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PULSO en las p‡ginas 8 y 9). El cable del sen-

sor de pulso debe de estar conectado completa-

mente en la clavija en la parte de adelante de la

consola. Despues de algunos segundos, el indi-

cador que est‡ en forma de un coraz—n que est‡

a un lado de la ventanilla de exhibici—n de PULE

(PULSO) se prender‡ y apagar‡ en cada l‡tigo

de su coraz—n, el indicador de NO PULSE DE-

TECTED (NO SE DETECTA EL PULSO) se pon-

dra m‡s obscuro, y su pulso se mostrar‡. Nota:

Porque su pulso cambia constantemente, el sen-

sor de pulso tomar‡ ejemplos de su pulso por al-

gunos segundos intercaladamente. Tal vez tome

hasta diez segundos antes de que la lectura con

precisi—n se pueda mostrar. Si su pulso no se

muestra, vea GUêAS DE COMO OBTENER UNA

LECTURA DE PULSO CON MçS PRECISIîN

en la p‡gina 9.

Nota: Esta ventanilla de exhibici—n tambiŽn

muestra el ajuste de la edad actual cuando la

banda para caminar se detenga y los botones de

la AGE (EDAD) se presionen.

¥ SPEED display

(ventanilla de exhi-

bici—n de la VELO-

CIDAD). Esta ven-

tanilla le mostrara

la velocidad actual

de la banda para

caminar. Cuando los botones de la SPEED (VE-

LOCIDAD) se presionen, esta ventanilla le mos-

trar‡ el ajuste seleccionado de la velocidad por

siete segundos.

Nota: La velocidad puede ser mostrada en millas

por hora (mph) o kil—metros por hora (kph). Los

indicadores al lado de la ventanilla de exhibici—n

de la SPEED se prender‡n para mostrar que tipo

de unidades de medidas han sido seleccionadas.

Para cambiar las unidades de medidas, presione

el bot—n de STOP mientras inserta la llave en la

consola. Una ÒEÓ (para sistema Ingles millas) o

ÒMÓ (para sistema MŽtrico-kil—metros) se mostra-

r‡n en la ventanilla de exhibici—n de la SPEED.

Presione el bot—n para aumentar la SPEED para

cambiar las unidades de medidas. Remueva y

vuelva a insertar la llave.

¥ TIME display

(ventanilla de exhi-

bici—n del TIEMPO).

Esta ventanilla de

exhibici—n le mos-

trar‡ el tiempo total

que la banda para

caminar se ha estado moviendo.

Nota: Cuando se seleccione cualquier programa

con excepto del programa FITNESS TEST (EXA-

MEN DE CAPACIDAD FêCICA), la ventanilla de

exhibici—n del TIME (TIEMPO) mostrara el

tiempo restante en el programa.

¥ DISTANCE/INCLINE

display (ventanilla de

exhibici—n de la DIS-

TANCIA/INCLI-

NACIîN). Esta ven-

tanilla de exhibici—n

le mostrar‡ las dos

cosas tanto la distancia que la banda para cami-

nar se a movido y la inclinaci—n actual de su ca-

minadora. Cada siete segundos, la ventanilla de

exhibici—n cambiar‡ de un nœmero a otro.

Cuando los botones de la INCLINE (INCLI-

NACIîN) se presionen, la ventanilla de exhibi-

ci—n cambiar‡ para mostrar el ajuste de la incli-

naci—n seleccionado.

Nota: Si el indicador de MPH al lado de la venta-

nilla de exhibici—n de la SPEED (VELOCIDAD)

se prende, la distancia se mostrar‡ en millas. Si

el indicador de KPH se prende la distancia se

mostrar‡ en kil—metros.

¥ Training Zone Monitor

(Monitor de Zona de

Entrenamiento). Este moni-

tor mide la intensidad apro-

ximada de sus ejercicios.

Los cinco indicadores del

monitor se describen abajo:

¥ WARM UP & COOL

DOWN (CALENTA-

MIENTO Y ENFRIA-

MIENTO)ÑCada entrena-

miento debe de empezar

con un per’odo de calentamiento y debe de ter-

minar con un per’odo de enfriamiento. (Vea

GUêAS DE ENTRENAMIENTO en las p‡ginas

26 y 27.) Los indicadores del WARM-UP &

COOL-DOWN se prender‡n cuando la intensi-

dad es ideal para calentarse o enfriarse.

¥ FAT BURN y MAXIMUM FAT BURN (QUEMAR

GRASA y QUEMAR GRASA A UN NIVEL

MçXIMO)ÑPara quemar grasa efectivamente,

usted debe de hacer ejercicios a un nivel relati-

vamente bajo de intensidad por un per’odo de

tiempo seguido. (Vea QUEMAR GRASA en la

p‡gina 26.) Si usted est‡ haciendo sus ejerci-

cios a un nivel de intensidad apropiado para

quemar grasa, el indicador de FAT BURN o

MAXIMUM FAT BURN (QUEMAR GRASA o

QUEMAR GRASA A UN NIVEL MçXIMO) se

prender‡.

¥ AEROBIC (AERîBICO)ÑSi su meta es fortale-

cer su sistema cardiovascular, sus ejercicios

deven de ser Òaer—bicos.Ó (Vea Ejercicio Aer—-

bico en la p‡gina 26.) Si usted est‡ haciendo

sus ejercicios a un nivel de intensidad apro-

piado para los ejercicios aer—bicos, el indicador

AEROBIC se prender‡.

¥ PERFORMANCE (DESEMPE„O)ÑSi su meta

es desempe–ar un acondicionamiento atlŽtico a

nivel alto, usted necesitar‡ de hacer sus ejerci-

cios en un nivel de intensidad alto. Si usted est‡

haciendo sus ejercicios a un nivel de intensidad

apropiado para los ejercicios de PERFOR-

MANCE el indicador se prender‡.

Cuando finalice su ejercicio, detenga la manda

para caminar y retire la llave de la consola.

P‡rese en los rieles de soporte para los pies, de-

tenga la banda para caminar, y remueva la llave

de la consola. Guarde la llave en un lugar seguro.

En adici—n, mueva el interruptor on/off a la posi-

ci—n de off. (Vea el dibujo en la p‡gina 12.)

Los programas A, B, C, y D autom‡ticamente contro-

lan la velocidad de la banda para caminar mientras le

gu’an por los entrenamientos efectivos. Los programas

A, B, y C son programas de 20 minutos; el programa D

es un programa de 30 minutos. Las gr‡ficas de la velo-

cidad que se muestran a su mano izquierda le mostra-

r‡n como cambia la velocidad durante cada programa.

Durante el programa A, por ejemplo, la velocidad gra-

dualmente aumentar‡ durante los primeros 10 minu-

tos, y despues gradualmente disminuir‡ durante los œl-

timos 10 minutos. Cada programa empieza con un pe-

r’odo de 2 minutos de calentamiento, y termina con un

per’odo de 2 minutos de enfriamiento.

Para usar los programas A, B, C, o D, siga los pasos

de abajo.

Asegœrese de que la llave estŽ completamente

insertada en la consola.

P‡rese en los rieles

de soporte para los

pies e inserte la

llave. Varias ventani-

llas de exhibici—n e

indicadores se pren-

der‡n. Encuentre el

seguro que se encuentra en la llave y coloquelo en

la cintura de su ropa.

Seleccione el programa A, B, C, o D.

Presione el bot—n del pro-

grama que est‡ clasificado

A, B, C, o D. Un indicador

se prender‡ a un lado del

bot—n que usted presiono.

Nota: Si la banda para ca-

minar se est‡ moviendo,

disminuir‡ la velocidad

hasta detenerse.

Si lo desea, escriba su peso.

Cuando se seleccione el programa A, B, C, o D,

las letras ÒLbSÓ se prender‡n en la ventanilla de

exhibici—n de las CALORIES (CALORêAS) por

siete segundos, entonces el peso m‡s actual que

se haya escrito se mostrar‡. Aunque no es nece-

sario que se escriba su peso y su edad para usar

uno de estos programas, la ventanilla de exhibi-

ci—n de las CALORIES (CALORêAS) ser‡ m‡s pre-

cisa su peso y su edad se escriben. Si quiere es-

cribir su peso, vea el paso 3 en la p‡gina 12.

KPH

MPH

TIME

nce

Fitness Level

Aerobic

Maximum

Fat Burn

Warm-up &

Cool-down

Performance

TRAINING

ZONES

COMO USAR LOS PROGRAMAS A, B, C, Y D

FITNESS TEST

DIST. / INCLINE

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